睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
睡眠質(zhì)量不好，可以通過幾個方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。首先在作息時間方面一定要有規(guī)律，周末的時候不要睡太晚，第二天起來就會很晚，晚上睡覺就會失眠。還要記住睡覺前不要吃太多東西，建議睡覺前2個小時最好不要進(jìn)食，睡覺前不能喝太多的水，晚上會不斷地上廁所。平常可以多鍛煉身體，尤其是下午鍛煉可以幫助睡眠，有規(guī)律的身體鍛煉可以提高夜間睡眠的質(zhì)量。
呼吸睡眠暫停綜合癥
呼吸睡眠暫停綜合癥如果屬于輕度患者，可以考慮手術(shù)或者口腔矯治器來進(jìn)行治療。手術(shù)治療可以幫助治療止鼾，但是對于治療疾病療效不確切，而口腔矯治器需要患者在晚上睡覺的時候帶在口中，不僅可以預(yù)防打鼾還能治療輕度的睡眠呼吸暫停。如果睡眠呼吸暫停的情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了，給生命健康已經(jīng)帶來了威脅，沒有其他的治療方法了，需要做氣管切開手術(shù)。
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