夏季養胃有五個原則，做好這5件事，胃越來越好

胃病是一種常見病，很多朋友都患有胃病，那么夏天該怎么養胃呢?

夏季養胃有五個原則

保暖護理:天氣熱的時候，朋友總想一直呆在空調房里，但是慢性胃炎的人要特別注意胃的保暖，及時加衣服，晚上睡覺蓋被褥，防止腹部感冒引起胃痛或加重舊病。

飲食恢復：胃病患者的飲食應溫、軟、輕、素、新鮮，定期定量，少吃多餐，使胃經常有食物和胃酸中和，防止胃粘膜和潰瘍表面的侵蝕，加重病情。

忌嘴保養：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

平靜：胃病的發生和發展與人們的情緒和心態密切相關。因此，要注意心理衛生，保持精神快樂和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時，注意工作和休息的結合，防止過度疲勞，影響胃病的恢復。

運動健康：胃腸道患者應結合自身體征，加強適度運動，提高身體抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。

怎么吃養胃?

首先，少吃多餐。減肥的人不僅需要少吃多餐，還需要養胃。除了胃酸過多和胃潰瘍患者，正常人一天吃三頓飯，吃七八分鐘。如果中間覺得餓，可以少吃水果或者一點堅果來補償熱量和營養。

其次，多喝粥。說到養胃，很多人會選擇多喝粥。粥具有溫、軟、淡、粘的特點，不僅暖胃，而且易于消化吸收。粥煮好后，漂浮在上面的粘稠物質在中醫中被稱為米油，具有很強的營養作用。但為了均衡飲食，粥最好加一點肉一起煮，比如魚片粥和瘦肉粥。

此外，偶爾吃一些素食。通常吃更多的大魚和肉，不僅感到油膩，胃也不能吃，偶爾吃一些素食可以清除胃，同時讓胃休息。但需要注意的是，長期素食很容易使營養失衡，胃黏膜的修復和更新需要滿足高質量的蛋白質，所以我們仍然應該吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品。

夏季養胃的五種食物

1.紅薯可以滋養胃，積累食物。紅薯本身可以滋養胃。它富含膳食纖維，可以消除食物積累，增加食欲。然而，紅薯可以促進胃酸的分泌，所以通常胃酸過多，經常感到酸和胃灼熱的人不應該吃它。平時吃紅薯粥和蒸紅薯是個不錯的選擇。路邊攤上最好不要吃烤紅薯。它很容易粘貼，衛生條件也不能保證。

2.菠菜有益于胃腸道和蠕動。味甘涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載:利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜能促進胃和胰腺分泌，增加食欲，幫助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動和排便。但菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收。應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起食用，或烹飪前煮沸去除草酸。

3.甘藍保持胃細胞活躍。甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被稱為天然胃菜。它含有維生素K1及維生素U，它不僅能抵抗胃潰瘍，保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變的風險。

4.卷心菜保護胃粘膜。卷心菜被稱為天然卷心菜。生津止渴助消化，能促進胃液分泌，保護胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以榨汁喝卷心菜，每天喝一杯，加少量蜂蜜，對促進潰瘍愈合很有幫助。

南瓜柔軟易吸收。很多人都很喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子。他們特別喜歡看起來又橙，吃起來又軟又糯的南瓜。南瓜有很好的養胃作用。它富含碳水化合物和果膠，能保護胃免受刺激。它的膳食纖維非常柔軟，易于吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是許多家庭餐桌上常見的養胃食品。高血糖的人可以選擇吃蒸南瓜，每頓飯吃一塊是合適的。